การออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้า กำลังเป็นที่นิยม ด้วยจังหวะดนตรีแบบละตินที่เร้าใจ บวกกับท่วงท่าที่สนุกสนาน ไม่จำเจ เพราะสามารถดัดแปลงท่าเต้นได้ตลอดเวลา จึงเป็นเสน่ห์ที่ดึงดูดให้สาวๆหันมาเต้นซุมบ้าเป็นการออกกำลังกาย
รู้จักการเต้นซุมบ้า
ซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดหนึ่งที่ใช้การเต้นเป็นจังหวะช้าและเร็วสลับกัน โดยการเต้นซุมบ้ามีพื้นฐานมาจากการเต้นเพลงซัลซา ฟลามิงโก และการเต้นในรูปแบบเมอร์แรงเก้ ซึ่งเป็นการเต้นที่นิยมในประเทศแถบละตินอเมริกา ทำให้ผู้เต้นรู้สึกสนุกสนานมากกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไป โดยในการเต้นซุมบ้า ผู้เต้นไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรือพื้นฐานในการเต้นมาก่อน เนื่องจากไม่จำเป็นต้องนับจังหวะเหมือนการเต้นทั่วไป
ใครบ้างที่ไม่เหมาะกับการเล่นซุมบ้า?
การเต้นซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายที่ดี แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ หรือผู้ที่เคยมีอาการเจ็บหน้าอกหรือหอบเหนื่อย เพราะการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอนี้อาจกระตุ้นให้เกิดอาการหรือทวีความรุนแรงของโรคได้
ประโยชน์ของการเต้นซุมบ้า
1ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ การเต้นซุมบ้าจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเต้นแอโรบิกและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คิกบ็อกซิง (Cardio Kickboxing) ซึ่งในการเต้นซุมบ้า 60 นาที สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 369 แคลอ
2.เสริมสร้างสมรรถภาพการทำงานของหัวใจ ซุมบ้าสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจได้ การออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้าเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายรับและนำไปใช้สูงสุด ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจของผู้ออกกำลังกาย
3.ควบคุมความดันโลหิต เมื่อหัวใจทำงานเต็มที่ ก็จะช่วยลดปัญหาความดันโลหิตได้
4.เสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย อวัยวะตั้งแต่ศรีษะ หัวไหล่ ต้นคอ จนถึงมือ แขน ขาและเท้าที่ขยับเป็นจังหวะตามเพลง เกิดความคล่องตัว
5.ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้น สร้างความมั่นใจที่จะแสดงออกมา มีความกระตือรือร้นอยู่ตลอด ไม่มีอาการเฉื่อยชา
6. ลดความเครียด ซุมบ้าช่วยทำให้ผ่อนคลาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโอรฟินหรือสารแห่งความสุขออกมา ทำให้รู้สึกดี ลดอาการซึมเศร้า
การเต้นซุมบ้าถือว่าเป็นการออกกำลังที่สนุกสนาน เต้นไปตามจังหวะดนตรีที่เร้าใจ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่การเต้นซุมบ้าอาจจะไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ ดังนั้นการออกกำลังกายที่ดีคือเลือกให้เหมาะกับสภาพร่างกายของตนเอง และออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสม ไม่หักโหมจนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ
